[...] walić strzały w biceps ,barki, kalta na zmiany? np. 1 w lewy biceps 1 w prawy później 1 w lewy bark później w prawy , lewa str klatki później prawa strona i tak na zmianę. oczywiście co 2-3 dni jeden strzał i czy dało by to jakieś lepsze efekty tak na zmianę czy lepiej np w same bicepsy lub barki? Zmieniony przez - damiankk w dniu 2011-02-20 [...]
[...] siłownia "piwniczna" Zachęta z wolnymi ciężarami stała się legendą i jest oblegana, tak że nawet wielu narzeka na brak miejsca do ćwiczeń, a mimo to wciąż tam ciągną tłumy - raz tam jak byłem w białym zajrzałem to ludzi w h.j, w innych nawet cię nie chcą wpuścić bez zapłaty. Ps. Czy kobiety nie potrafią ćwiczyć ze sztangą i hantlami?
2,5 roku i sie meczysz z tym jeszcze? idzeisz do okulisty u niego robisz badania takie jakie można czyli nie wiele, on sprawdza tym samym twój wzrot i w razie podejrzenia jakiejś wady czy schorezenia powinien ci dac skierowanie do szpitala na okres jakiś tam na badania Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-19 22:17:54
[...] owoc, może banan(chociaż moglibyście poda owoc "lżejszy" ) zamiast owocu daj warzywo, dodaj orzechy 2. Śniadanie(szkoła) -Gainer mutant mass 65g tego gainera czyli około 13g białka i 42,5g węgli. Jest to 1/4 dziennej zalecanej dawki tego gainera. -300ml mleka -banan do szkoly zabierz jakies kanapki chociaz, dziennym [...]
[...] ) \\daj więcej owsianych oraz jaj, zamiast banana możesz zjeść jabłko, a najlepiej jakieś warzywo. 2. Śniadanie(szkoła) -Gainer mutant mass 65g tego gainera czyli około 13g białka i 42,5g węgli. Jest to 1/4 dziennej zalecanej dawki tego gainera. -300ml mleka -banan \\codzienne jedzenie gainera nie będzie zbyt dobrą opcją. Zamiast [...]
Czyli jeśli dopiero zaczynam, to najlepiej zwykłe FBW z użyciem progresji czy na razie bez progresji? Planowałem 6 tygodni bez progresji, pozniej dla odmiany dodac progresje i kolejne 6 tygodni, tylko już z innymi ćwiczeniami :) Później np. metoda 15-10-5. Będzie przymusowe przejście na Split`a ? Czy może można zmieniać ćwiczenia, liczbe powtorzeń [...]
Widzę iż niektórzy dali się nabrać na Danusiowe zagrywki. Niektóre cytaty z zachodnich for.,,Fedor jeśli odrzuciłby ofertę UFC to znaczy że nie chce walczyć z najlepszymi i nim nie był.” ->Hahaha.(Odnośnie zawodników UFC Tak tylko napomknę tu skromnie o Former UFC HW champion T.Sylvia i Former UFC HW champion A.Arlovski ->chłopy [...]
[...] naprawde widzac twoja klate samo mi idzie na jezyk ze cos brales , poprostu nie wierze , ze po 3 latach cwiczen mozna cos takiego osiagnac.Aha i jeszcze jedno mowiac ze cwiczysz na sucho , tj: 1) bez koksow i sterydow 2) czy bez koksow sterydow i odzywek >>>> ??? <<<< POZDRAWIAM , i przypominam ze to tylko moje zdanie i [...]
Co do założyciela tematu.. no więc: Ja uważam że nie masz się czym przejmować bo też miałem jednego "cycka" powiększonego tak jak u Ciebie na zdjęciu, ale z czasem wszystko się zaczęło wyrównywać. Tylko teraz musisz uważać by za dużo nie ćwiczyć, szczególnie dużymi ciężarami. Jak teraz nie będziesz przeciążał organizmu to później można [...]
no temu odpuszczam:) zastanawiam się tylko, czy jako mój można powiedzieć drugi cykl kreatynowy nie będzie to za silny zestaw albo inaczej, czy podziała jak powinien :) Oczywiście dietka dopięta jest! :) W każdej chwili mogę przedstawić jak ona wygląda hehe Zmieniony przez - mlody432 w dniu 2012-09-06 15:03:49
Faftag a czy ty nigdy nie brales zadnych odzywek wazac <120 kg i wiedzac ze wszystko mozna przeciez dostarczyc z diety - owszem bralem. kiedys w zestawie zawsze mialem carbo, gainera i bialko. teraz zostalem jedynie przy odżywce bialkowej, ktorą spozywam bezposrednio po treningu z ryżem i wodą. czasem faktycznie dostypie wpc do jakiegos [...]
[...] reklamy innych serwisow niz nasze wewnetrzne, co do samej suplementacji jaka wybrales, nie ma w tym nic co bym moglo w jakikolwiek sposob wplywac na uklad dokrewny czyli na poziom hormonow, blokowac przysadke, czy ograniczac produkcje wlasnego testosteronu, osobiscie bym nie wydawal kasy na tego typu dodatki do swojej suplementacji, [...]
[...] mógłbyś polecić? W nawiązaniu do Twojego ostatniego zdania Jeszcze mam pytanie o substancje 5a hydroxy laxogenin ktora wchodzi w sklad Massacr3. Orientujesz sie moze czy jest bezpieczna? Jak wspomnialem w pierwszym poscie, w necie mozna znalezc przerozne opinie na ten temat, przeczytalem wiele roznych watkow na wielu forach polsko i [...]
heh, moze z $$$$ macie racje, sa ludki ktorym sie nie poszczescilo, kasy malutko, a wypadku nastolatkow nie ich mozna za to winic. dyskusyjna sprawa czy ludzie Ci maja dostep staly do netu by poprzez sfd zdobywac wiedze. Tylko ze temat, tj pioerwszy post zupelnie czego innego dotyczyl, tu nie chodzilo o kase tylko o brak checi lub drge na skroty. [...]
wydaje się byc ciekawy ale czy do tego planu jakies cwiczenia pomocnicze się stosuje na triceps, biceps (juz zauważyle ;P )itd no i czy bedzie tu mozna zrobic modyfikacje do przysiadów na 2-1 liczbe powtorzeń a reszta tak jak w planie Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2009-11-05 13:15:07
No niestety nieraz przez to jak się prowadzimy i"zepsuty" metabolizm nasze zero kaloryczne może być nieco przesuniete,ale w miarę postępu w diecie czy treningach ten metabolizm prosto mówią się naprawi,oczywiście potem trzeba dbać o to żeby nasz organizm się do tego zaadoptował i wtedy można działać w jedną lub w drugą stronę z kaloriami
Jabłczan kreatyny TREC CM3 360 a co nie mozna przyklepac tyle gainera? ale przedewszystkim czy to pojdzie cos na tym creta i mass xxl i do tego witala bedzie dobrzec czy nie??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak bym przeszedł do FBW to 3x w tygodniu czy na 4 też można rozbić ? I muszę poszukać jakiś dobrych zestawów chyba że ktoś ma jakieś pod ręką to poproszę ;d
A ile już cwiczysz? Z kalisteniką zacząłem od września tego roku. Nie trenuję Lafayem. Jakie efekty? +4 kg od września, ale nie wiem czasem czy to nie woda, aczkolwiek obwody też wzrosły, więc tragedii nie ma. Dietę prowadzisz jakąs określoną,czy ogólnie jak w ksiazce? Dietą też można nazwać odżywianie przeciętnego Polaka(śniadanie, obiad, [...]
[...] mnie najbardziej śmieszy jak w telewizji wypowiadają się na ten temat pseudo eksperci, którzy są całkowitymi teoretykami i od strony praktycznej tematu nawet nie liznęli. Oczywiście błędy były bo niestety daje o sobie znać bida resortowa, niestety na górze nikt nie pomyśli że zbliża się Euro2012, a czasu jest coraz mniej, obecnie różne [...]
Oferta UFC dla Fedora
